Yoga für mehr Beweglichkeit, Gelassenheit und Vitalität

  • Fortbildung

Yoga, eine wunderbare Möglichkeit den Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Weg vom Alltag. Weg vom ständigen Organisieren. Mal nicht an die To-Do-Liste der Woche, Stress auf Arbeit oder die Steuererklärungen denken. Es geht darum, seinen Körper bewusster wahrzunehmen, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken, Stress abzubauen und sich beweglicher, gesünder und kraftvoller zu fühlen.

Inhalt:

  • Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Mobilisation der Wirbelsäule
  • Anregungen des Herzkreislaufsystems durch einfache, fließende Bewegungskombinationen
  • Körper- und Atemwahrnehmungen stärken
  • Tadasana - der Berghaltung, der aufrechte Stand -warum ist das so wichtig?
  • die heilsame Kraft des Atems, kleine Atemlenkung
  • Gedankenkarusell stoppen
  • Raum für Achtsamkeit, Regeneration und Entspannung

Wichtig: bequeme, lockere Kleidung; bitte eine Decke mitbringen.

Referentin: Doreen Baur